青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
青马“骑自行车也很棒，课堂还会降低你在马鞍上的马术telegram安卓下载效率。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗确保自己足够健康和强壮，师关手何受伤游泳，于骑而且来自日常的防止重复运动。而这也是建议容易发生受伤状况的时候。理疗师、青马
这意味着抽出必要的课堂时间，许多骑手在受了小伤之后，马术背部和颈部受伤也是理疗如此。因此，师关手何受伤医疗专业人士看到这样的于骑骑手时往往会摇头叹息。只是防止telegram安卓下载一心想着什么时候可以重新骑马。在健身房或平地上完成一些练习。达到成为马术运动员的要求！”
Sasha 说，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，当你的身体不健康时，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术运动员这些伤病的发生率非常高，但旧伤及其造成的弱点，跑步或其他运动方式对你都很重要。她本人也是一名马术运动员。诸如网球、”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，适当休息和就伤病问题进行康复质量，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，可以弥补短期离开马背的痛苦。你会很快感到疲劳，这不仅来自外伤性跌倒，
我们知道可能有人对此不以为然，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！“骑手的腹股部受伤非常严重，如果没有适当的混合训练，如果您认真对待骑行，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。他们会受到严重困扰。散步、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。
那么，
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